присед - 50 кг
становая тяга - 30 кг
жим лежа/полулёжа - оба по 20 кг
жим ногами - 100 кг
верхний пресс - 55 кг
тяга верхняя/нижняя/обратным хватом - все по 35 кг

Это из основного и то, что я помню. Потому как мои веса контролирует ставит тренер, а я совсем обленилась.
Ровно 4 месяца тренировок, что-то более-менее начало вырисовываться, но похудение по прежнему не идёт. Поэтому пошла на радикальные меры - отказалась от ОК, потому как вес у меня перестал уходить аккурат тогда, когда я начала их принимать (август 2015).
Очень завидую худеньким девочкам - когда у них появляется рельеф - это сразу видно. У меня он есть, я знаю, что есть, но где-то очень глубоко под жировой прослойкой.
То ли это витамины, которые я стала принимать, то ли прилив мотивации - мне прям-таки хочется еб*шить, поднимать большие веса, ну и конечно же накачать орех. Так что вернулась обратно к занятиям 3 раза в неделю и уже подумываю о том, чтобы в оставшиеся два будних дня бегать с мужем.