Слушай, можно твой совет как эксперта по бегу?))))) я как раз собиралась летом бегать по пляжу, так как внезапно очень хочу загореть, но терпеть не могу лежать и жариться на солнце. Вот я и решила, что надену топ, шорты и буду бегать) и похудею, и загорю. Но тренер моя говорит, что это не имеет смысла для похудения и лучше просто быстро ходить в зале на дорожке, чем бегать по улице, так как для бега нужно ровное покрытие. И сказала, что вот она часто встречает бегающих девушек и типа молодцы, что пытаются заниматься спортом, но это не эффективно. Меня это ОЧЕНЬ удивило. Прокомментируй, пожалуйста)))))))

33 черты
Я, конечно, не эксперт, но тренер очень ограниченная женщина. Да, у у меня частенько бомбит от таких высказываний.
это не имеет смысла для похудения Для похудения имеет смысл любая физическая активность, которая помогает создать дефицит калорий. По очень примерным подсчётам на поддержание жизнедеятельности организма уходит около 1200 ккал (для роста 150-160 и веса 50-60 кг, разные формулы дают разные значения). Если ты поешь на эти самые 1200 ккал в течение дня, и пробежишься хотя бы 30-40 минут, это уже создаст дефицит калорий.
И это даже если не учитывать, что бег - одна из самых эффективных кардиотренировок. Если бегать с утра, на голодный желудок, а потом ещё часика полтора подождать, то жиросжигание проходит на отлично. Но для кого-то например трудно заниматься натощак, сахар может упасть и становится плохо. Мне вот такое отлично помогло сбросить, а у кого-то может и не прокатить, так что надо пробовать. Если не есть никак, то можно за два-три часа (смотря как у кого периваривается) поесть медленных углеводов типа овсянки, а потом за полчасика немного перекусить, съесть тот же банан.
лучше просто быстро ходить в зале на дорожке Скрытая реклама зала? По асфальту на улице тоже можно ходить.
Вообще считается, что да, ходьба в бодром темпе безопаснее, чем бег. При беге большая нагрузка, особенно на колени. Поэтому, если бегать, то начинать очень аккуратно - наблюдать, как ноги, колени реагируют на нагрузку, если больно, то сразу прекращать. Я не против ходьбы и не считаю её бесполезной, просто бег эффективнее. От получаса бега будет больший эффект, чем от получаса ходьба. Это очень экономит время, когда у тебя его не так много.
так как для бега нужно ровное покрытие Вот это вообще глупость какая-то. Куча людей бегают по лесу, по бездорожью, по пляжу, по камням... Есть даже название для такого бега - трейловый. Нужны специальные кроссовки и большая концентрация внимания, чтобы не запнуться и не упасть или не подвернуть ногу.
В общем, на 100% истину не претендую, но если у тебя есть желание, то бегай обязательно! В сочетании с силовыми упражнениями в зале это не может не дать хороший результат. Тем более по пляжу гораздо лучше и безопаснее, чем по асфальту. И после всех своих болячек я всегда всем советую не забывать про правильные кроссовки).

по пляжу прям по песочку бегала?) и как?