Кто бегает? (как в зале, так и на улице, без разницы)
Расскажите мне, пожалуйста, как вы к этому пришли и с чего начинали. Наращивали ли постепенно скорость и увеличивали время или вот так сразу стали по 10 километров за час бегать? Что для вас в беге самое простое/сложное/интересное?
Я вообще никогда, нет НИКОГДА не любила бегать. В школе меня просто убивали все эти нормативы. Ладно 100, ну ладно 500 метров, на короткие дистанции я ещё как-то могу собраться и сделать рывок на скорость, но вот когда мы бегали хотя бы 2 км - для меня это был ад, с тех пор так и повелось. Весь мой сгодняшний бег сводится к бегу за автобусом, т.е. как бы схема понятна - мне проще сделать рывок, а долгий бег на выносливость мне не даётся.
Я уже третью неделю занимаюсь в зале и постепенно приучаю себя бегать. Начала с четырёх минут на скорости 10 км/ч, сейчас бегаю уже 5 (охренеть, я крута, и это при том, что на соседней дорожке муж бежит как минимум полчаса на такой же скорости ).
Возобновив свои занятия в зале, я сделала для себя отрытие. Мне проще бегать, когда перед этим я как следует разогреюсь на эллипсе минут 20-25. А до этого я сначала шагала по дорожке с уклоном.

UPD. Как оказалось, немного медленнее бегать проще. Я так же разогрелась на эллипсе 20 минут и целых 15 минут бегала на скорости 8 км/ч (вроде бы всего минусь 2 км/ч), а разница уже грандиозная. И бегала я столько не потому, что устала, а потому что времени мало было. В следующий раз попробую продержаться 20 минут.))) И дыхание начало сбиваться только к 10ой минуте. Только единственное, что у меня пульс выше 150-155 просто не поднимался.

запись создана: 29.10.2014 в 16:29