Спортзал, август.
Занятия:
3.08 (10 беговая дорожка; 50 силовые; 20 вело; растяжка)
7.08 (25 мин. беговая - 15 мин. уклон 10%, 10 мин. уклон 5%; вело - 25 мин.; эллипс - 15 мин. интервалка; растяжка)
8.08 (10 мин. - беговая; 50 силовые на ноги; 20 вело; наклоны и скручивания с грифом)
17.08 (20 мин. беговая - уклон 10% и 5%; 20 мин эллипс - интервалка 1 через 3; вело 20 мин.; растяжка) гриф кто-то спиZдил
18.08 (10 мин. беговая - 5 с уклоном 10%, 5 бег 10 км/ч; 40 мин. силовые; 20 эллипс - интервалка 1 через 3; растяжка)
21.08 (10 мин. беговая с уклоном 10%, 10 мин. интервалка 2 (10км/ч) через 3 (6 км/ч); 20 вело - из которых интервалка 10 мин. 2 через 3; эллипс 20 мин. из которых 10 мин. интервалка 1 через 2).
Потихоньку добавляю интервальное кардио. Сначала начала на эллипсе, теперь делаю везде хотя бы половину времени - 10 минут.
25.08 (15 мин. беговая с уклоном 10%, 5 мин. бег 10км/ч; 20 вело - 2 через 3; 20 мин. эллипс 1 через 3; растяжка)
@темы:
спорт