я занималась по 2,5-3 часа и тоже силы еще были и были, просто уже фантазии не хватало)))) ну и как бы норму свою выполняла, над всем, чем хотелось, работала и больше надобности не было.
хмммм. посижу, послушаю.

у организма стресс - это если тебе плохо и ты уползаешь оттуда. А если организм доволен, то о каком стрессе речь?

33 черты
Ого, 3 часа - это сильно.) Ты сразy такие длинныe тренировки начала или постепеннo длительность занятий увеличивала?

Mbl111eLOVka
Ну вот я как-то этот момент тоже не очень понимаю.
Конечно, идеально было бы, наверное, заниматься по часу каждый день, но у меня нет такой возможности.

Ms.April, я тоже, если иду, то часа на 1.5 - 2... меньше не получается. И не устаю особо-то... Индивидуально всё.

Вообще все у каждого индивидуально! Кому то и 40минут хватает! Я тоже по 2 часа занимаюсь примерно...а мне еще говорили что вот если ты просто качаешься то час занимаемый а если еще и худеешь то уже 2 часа занимаешься.

Вообще все у каждого индивидуально! Кому то и 40минут хватает! Я тоже по 2 часа занимаюсь примерно...а мне еще говорили что вот если ты просто качаешься то час занимаемый а если еще и худеешь то уже 2 часа занимаешься.

Mbl111eLOVka
Я вот тоже так думаю. Мне 2 часа - норм, а подруга устаёт, говорит, что к вечеру вообще никакая. Но, блин, почему все эти люди так безапеляционно заладили про стресс для организма, я не понимаю.

Aradrel
Ну я вот, в основном, похудеть хочу - поэтому надо много кардио. Но без силовых тоже толку не будет, так что делаю небольшой вес с частыми и быстрыми повторениями. Я просто не понимаю, как такую кучу упражнений можно уместить в 1-1.5 часа.)

33 черты, постепенно) начала с шредов джиллиан и в первый раз вообще сдохла через 15 минут. потом уже стала добавлять, добавлять)

Просто чередовать. Сегодня ноги,попу + кардио, в следующий раз спина и руки и кардио. Я так и делаю.

Зависит от интенсивности тренировки и подготовки физической организма

Кстати, советую сначала силовые упражнения делать - после них от кардио сразу начинается сжигание жира, а если сначала кардио, то первые минут 30 бесполезные

То есть лучше сначала 5-10 минут кардио разминка, потом силовые, потом опять кардио

Зависит от интенсивности тренировки и подготовки физической организма

Кстати, советую сначала силовые упражнения делать - после них от кардио сразу начинается сжигание жира, а если сначала кардио, то первые минут 30 бесполезные

То есть лучше сначала 5-10 минут кардио разминка, потом силовые, потом опять кардио

therapy of love, согласна! Сначала немного разминки, потом силовые и в конце бег

так, я не читала комментарии. времени нет )))

сначала ты разогреваешься на кардио тренажёре пять минут, потом делаешь разминку от головы до ног - растягиваешься, согреваешь суставы, чтобы не было травм.
потом приступаешь к тренажёрам (силовым)
потратив там силы (!!!!!!!!) ты приступаешь к кардио. потому что с первой же минуты после такого плана ты будешь сжигать жир. конечно нужно проверить пульс (больше 120 в принципе уже ОК)
если кардио делать сначала, то жир будет сжигаться лишь после 30 минут занятий. оно тебе надо время терять?

так же , если ты занимаешься с утра, то можешь ехать с зал не позавтракав и сразу приступать к кардио. с утра при таком раскладе тоже уходит жир. силовые делать не обязательно всегда. мышцам нужен отдых и у новичков этот одтых может доходить до 7-9 дней!!!
нельзя заниматься на группу мышц если она болит. они не восстановились!!!!

о стрессе говорить рано, если ты хочешь забросить зал через два месяца, то занимайся хоть пять часов. если хочешь результат и делать всё по-умному, то написанному вверху удели внимание ))))))))))))))))))))

почитай признаки перетренированности, это так называют "стресс"

33 черты
А у меня вот с Джиллиан не сложилось - отзанималась всего пару занятий и бросила. Видимо, физически не была готова к таким интенсивным тренировкам. Сейчас снова хочу попробовать.)

Aradrel
Хорошая идея, спасибо, будy теперь чередовать и не психовать, что не успеваю. Просто у меня такое рвение, что хочется делать ВСЁ и сразу и кажется, что если я в какое-то занятие пропущу упражнения на пресс или на спину, то сразу начну жиреть.

therapy of love
Зависит от интенсивности тренировки и подготовки физической организма
Физическая подготовка впринципе хорошая, а вот оценить интенсивность тренировки я затрудняюсь. Мне дерматолог не рекомендовал активные виды спорта при которых сильно потеет и краснее лицо, так что наверное кардио делаю не в полную силу.
Спасибо за совет, я сегодня так и сделала - 10 минут кардио разминка, потом силовые 30 минут, потом кардио 15 минут. Больше не успела.(

Barcelona.lights
При твоём отсутствии времени такой большой и подробный комментарий - подвиг.))) Спасибо!
если ты занимаешься с утра, то можешь ехать с зал не позавтракав и сразу приступать к кардио. Вот! Значит я всё-таки не зря время тратила. В большинсве случаев я занимаюсь именно с утра и без завтрака (в 7 утра на него нет времени). Просто мне проще приехать с утра на час и весь час делать кардио, а не скакать туда сюда.
А в выходные, когда нет ограничения по времени, буду, значит, делать кардио-разминку, разминку, около часа силовых и около часа кардио.