Четыре месяца на диете, полёт нормальный.))) За последний месяц ушло 2 кг, теперь вес 61.1. Потихоньку приближаюсь к своей цели 60 кг, хотя втайне мечтаю увидеть 59 на весах в следующем месяце. Тогда и поставлю себе следующую цель - 55 кг. Меня всегда манили эти заветные пятёрочки.)
Сначала про одежду. Это боль каждого худеющего. Я ношу в основном джинсы и все они вдруг стали мне большими, очень некрасиво провисают на попе, поэтому приходится натягивать их повыше и затягивать ремень, чтобы не сползали. Ну и конечно прикрывать весь этот позор длинными рубашками и свитерами. Вчера в приступе шоппоголизма купила себе светло-серые скинни суперслим. Больше покупать не рискнула, мало ли из их них потом буду вываливаться. А вот верх (если трикотажный), то теперь по большей части xs размер. Если что-то более плотное, то из-за груди всё-таки s. Хотя грудь у меня сдулась, в чашечках много свободного места. Очень хорошо, что сейчас лето и мне не приходится страдать из-за того, что куртки и пальто сидят на мне как мешки.
Про спорт. В этом месяце это моё большое упущение. Сначала в начале мая пару раз сходила побегать, один раз в спортзал, потом (конец мая-начало июня) я готовила ногу к забегу - это массаж, полный покой, компрессы и различные мази/гели/крема. В июне бегала пока только два раза, три, если считать забег. Каталась несколько раз на велосипеде и роликах. Это тоже идёт в учёт тренировок, т.к. катаюсь обычно в быстром темпе. Сейчас планирую недельку подождать, пока заживёт нога после падения, а потом в течение двух недель отпуска потихоньку бегать 1-2 раза в неделю. А вот уже после отпуска надо вплотную заняться подготовкой в забегу на 10 км в сентябре.
Про питание. Ем всё так же на 1400-1500 ккал в день. Средние показатели получаются - Еда: 1447 Ккал (Жир: 48,53г, Белки: 87,02г, Углев: 171,88г). За месяц превысила норму ккал 4 раза, но только два из них калории были в профиците. За предыдущие месяцы очень сильно объелась творогом, теперь могу его есть либо в виде сырников, либо творожную пасту. В целом же стараюсь разнообразить рацион, по-прежнему не брезгую сладким, но его как-то уже и не хочется много. Алкоголь пила всего один раз за месяц. Но иногда очень хочется рома с колой.)
И по традиции несколько фото.