На этот раз, дабы не разочаровываться, попробую другой метод - минимальное количество целей и пусть всё идёт, как идёт:
— по-прежнему ДиОн;
— по-прежнему минимум час кардио;
— силовые раз в неделю.
План занятий не составляю, будет свободное время - будет спортзал.
Занятия:
3.07 (25 беговая - 10% и 7% уклон; 30 - вело; растяжка) +К.
5.07 (25 беговая - 10% и 7% уклон; 20 вело; 20 эллипс; растяжка) +К.
12.07 (25 беговая - 10% и 7% уклон; 25 эллипс (15 из них интервалка - 1 мин. через 2 мин.); растяжка)
12.07 (25 беговая - 10% и 7% уклон; 25 эллипс (15 из них интервалка - 1 мин. через 2 мин.); растяжка)
14.07 (20 беговая - 10% и 7% уклон; 25 вело; 20 эллипс; растяжка) +К
17.07 (20 беговая - 10% и 7% уклон, 5 минут бег; 20 вело; 15 элиипс - интервалка 1 мин. через 2 мин; растяжка) +К
29.07 (20 беговая - 10% и 5% уклон; 20 вело; 15 элиипс - интервалка 1 мин. через 2 мин; растяжка) +К
29.07 (20 беговая - 10% и 5% уклон; 20 вело; 15 элиипс - интервалка 1 мин. через 2 мин; растяжка) +К
ИТОГ.
Всё, это край, хуже может быть только полкило торта перед сном. Объёмы не мерила, но судя по одежде, всё по-прежнему. Этот месяц я держусь исключительно благодаря режиму питания. Была неделя "зажора" в отпуске, но она отразилась только на пузе, которое через два дня после возвращения к прежнему режиму сдулось обратно.
И да, видимо, планировать предварительно дни посещения спортзала НУЖНО.