пятница, 27 ноября 2015
00:04

I want to change the world, instead I sleep.
На тот проект меня так и не выбрали - обидно, досадно, да ладно. Но зато теперь я почти созрела идти к персональному тренеру. Мне нужно, чтобы кто-то меня погонял, составил программу тренировок, показал, как нужно. Планирую начать во время трёхнедельного отпуска, даже тренера выбрала.
Зато подала заявку на участие в другом проекте, на этот раз по преображению - макияж, причёска, выбор подходящего стиля. Это потрясающая возможность, но отбирать будут всего трёх человек. Зато я теперь знаю, что в Kaubamaja можно бесплатно воспользоваться услугой стилиста при подборе гардероба. Подвох лишь в том, что одежда там ох какая небюджетная.:D
На рождество летим в Прагу. Это прямо моя мечта-мечта. Единственное, что расстраивает, - едем с родителями К. А они уже там и экскурсий разных набрали, и всё распланировали. И у нас почти не будет возможность побыть вдвоём, а это сейчас так необходимо. И я хотела в музей секс-машин.:D



@темы: картинки, путешествия, личное

URL
четверг, 26 ноября 2015
23:55

I want to change the world, instead I sleep.
Я многое готова ему простить только за то, что он очищает для меня жаренную рыбу от косточек, зная, какая я слепая и как я это ненавижу. Дура, да?

@темы: мой любимый, отношения

URL
воскресенье, 01 ноября 2015
23:13

I want to change the world, instead I sleep.
Я хочу прямо отдельным постом это вынести. Для базового слоя я в самом начале использовала х/б майку, потом вместо неё надевала беговую синтетическую футболку. Разница огромная! Если, будучи в майке, я чувствовала, что у меня буквально всё преет под ветровкой и телу очень жарко, то в синтетике у меня как будто создался свой комфортный микроклимат. И перчатки, кстати, нужны только для первых минут 15, потом рукам уже совершенно не холодно. В повязке очень хорошо, тепло, ветер её не продувает и пот она отлично впитывает. Единственное, что меня очень беспокоит - это кроссовки. Они очень дышащие и при ветре довольно хорошо продуваются. А если добавить возможную сырость/снег, то вообще печально. И что-то мне подсказывает, что просто тёплые носочки тут не помогут.

@темы: ссылки, диета/похудение, runforlife, интересное

URL
среда, 28 октября 2015
11:22

I want to change the world, instead I sleep.
Боже, боже, БОЖЕ! У меня послезавтра первое занятие по танцам на пилоне!

UPD. Если вкратце, то это совершенно не моё. А если подробнее, то у меня недостаточно растяжки и недостаточно сильные мышцы. Я переоценила свою физическую форму. И если мне казалось, что пилон - это сложно, то поверьте, на самом деле это ещё сложнее. Тут два варианта: либо ты уже физически готова и отрабатываешь только упражнения, либо параллельно с пилоном ходишь на дополнительную растяжку и на силовые. Второй вариант реален, но при условии сильного желания заниматься на пилоне. А у меня его нет. И у меня нет такого количества свободного времени, я его даже на бег-то с трудом нахожу! И тренер мне не понравилась. В общем, с одной стороны у меня ощущение, что я не довела дело до конца, сдалась, а в другой - какого хрена я должна тратить время и деньги на то, что мне даже не нравится?!
Бёдра с внутренней стороны все в синяках, ноги болят и не гнуться. Болеть они начали у меня сразу, как только вышла с тренировки. Не было такой приятной усталости, когда чувствуешь, что ты молодец, что ты выложилась по полной и получила удовлетворение от тренировки. Ничего подобного.

@темы: красота и здоровье, диета/похудение, мотивация, обо мне

URL
воскресенье, 25 октября 2015
18:48

I want to change the world, instead I sleep.
Добегалась! Или допрыгалась. Повредила колено, не бегала сегодня, так что на этой неделе у меня только один раз спорт. Завтра мы привезём велотренажер от сестры, буду делать утреннее и/или вечернее кардио. С ноября снова на диету на 1400-1500 ккал, но думаю, что начну уже потихонечку со следующей недели.


@темы: фото, epic fail, диета/похудение, runforlife

URL
пятница, 23 октября 2015
22:09

I want to change the world, instead I sleep.
Забросила я всё здесь. Ни за что не поверите, что меня побудило начать новую запись.) Мне почему-то захотелось написать, что мы купили мусорное ведро с крышкой. Вот такая вещь :up:.
Моя осень напоминает один бесконечный день сурка - встала, поела, поработала, пришла домой, поделала домашние дела, посмотрела сериал, легла спать. Я не могу вытянуть себя из дома на пробежку ни с утра, ни после работы - потому что темно, холодно, хочется спать и есть. С одной стороны меня это не напрягает, я знаю, что это временно. Что световой день удлинится, мне станет проще просыпаться, моя мотивация вернётся. А с другой - ну как же можно целую неделю делать одно и то же ничего не делать?! В общем, очень надеюсь на проект, о котором писала в предыдущем посте. Когда недостаточно мотивации, то очень помогает мобилизоваться тот факт, что кто-то тебя где-то ждёт и ты перед кем-то имеешь обязательства. И я жду ноября, когда наконец-то начну работать до 18!
А вот в выходные у меня на пробежку и сил, и желания предостаточно. На прошлой неделе бегала аж три дня подряд. Сделала, правда, немного - по 5 км каждый раз, но это был своего рода эксперимент как я справлюсь с бегом в холод. Справилась на отличненько. Сначала в пятницу купили с Кристиной ветровки - она безопасно-жёлтую, а я ТПшно-розовую.:D Не могла удержаться от розовой повязки на голову, ну а спортивные перчаточки купить сам бог велел. В общем, не знаю, что будет зимой, но уже сейчас я одеваюсь, как капуста: спортивный лифчик, х/б майка, х/б леггинсы, термо-водолазка, спортивные леггинсы, ветровка, повязка, перчатки.
Смотреть розовое безумие.

В субботу и воскресенье бегала по лесу на даче у родителей. Узнала, что бег по тропинкам, ямам, горкам и прочей пересечённой местности называется трейлраннинг. И я сразу же решила, что мне надо новые кроссовки.:D Хотя у нас здесь поблизости леса как-то не наблюдается. А жаль - это интереснее, чем просто топтать асфальт.
Лес, толстенькие ножки и замёрзшая красота.

С похудением пока дело никуда не идёт, октябрь у меня направлен тупо на поддержание веса, потому что в сентябре было плато и я морально слишком устала. Чувствую, что поддержание у меня плохо получается. Есть только два режима: либо никак не расслабиться (о боже, я наберу 10 кг за два дня!!!111), либо слишком расслабиться (ну, эта печенька мне ничего плохого не сделает, и эта, и вот эта, и даже та). Не могу найти баланс, ей богу, ещё хуже, чем на диете!

@темы: фото, девичье, личное, красота и здоровье, диета/похудение, мотивация, runforlife, срыв

URL
воскресенье, 11 октября 2015
21:57

I want to change the world, instead I sleep.
Сегодня написала заявку на участие в одном проекте. Если вкратце, то: два фитнес-тренера набирают участниц для занятий в зале с целью достижения ими (участницами, а не фитнес-тренерами) идеальной фигуры. Это две девушки, участницы соревнований фитнес-бикини как на местном, так и на международном уровне. Проект бесплатный, количество мест ограничено. Объявление нашла в инстаграм, там я подписана на одну из девушек. Я так хочу туда попасть! И не потому, что вроде как халява. Просто для меня это челлендж - во-первых, попасть, во-вторых, показать и доказать им (и - в который раз - себе), что я могу. В-третьих, мне нужен толчок, волшебный пендель, мотивация, чтобы завершить то, что я начала в феврале.
Вселенная, ну пожалуйста-пожалуйста-пожалуйста, пусть меня примут!
И да, хотя я и писала, что у меня почти не осталось фотографий с весом 72, на которых бы было видно фигуру, я нашла ОДНУ.

Сравнить с тем, что сейчас, можно здесь или просто прокрутить на пару постов вниз.

@темы: фото, девичье, красота и здоровье, диета/похудение, мотивация, обо мне

URL
пятница, 09 октября 2015
21:50

I want to change the world, instead I sleep.
Прогулка по краю на высоте 175 м. Дело было в августе сентябре, решила показать, вот.



+1

@темы: фото, друзья/подруги

URL
суббота, 03 октября 2015
20:44

I want to change the world, instead I sleep.
Про диету свою давно не писала. В сентябре у меня что-то пошло не так, вес не двигался вообще. То ли плато, то ли мотивации не достаточно, т.к. бегаю сейчас намного меньше и в еде иногда позволяю себе полный разврат. Очень устала от того, что себя надо постоянно ограничивать, постоянно считать калории, постоянно всё записывать, да и отсутствие результата очень сильно деморализует. Поэтому октябрь месяц у меня нацелен на обычное поддержание веса (в еде это от 1600 до 1900 ккал), занятия спортом только строго по желанию, никакой обязаловки. С одной стороны хотя бы расслаблюсь немного, а с другой - ужасно, до паники, боюсь, что вес начнёт возвращаться. Не взвешивалась уже с сентября, тогда вес гулял 59-60. Сейчас даже не знаю, сколько вешу, страшно вставать на весы. Морально себя готовлю к тому, что если наберу 1-2 кг, то не страшно, не критично. Ага, как же.
Планирую продолжать бегать даже зимой (для этого надо утеплиться - курточку и что-нибудь на голову прикупить) и с ноября возобновить занятия в зале по утрам. Не ставлю себе конкретной цели, но всё же неплохо быть 55 к лету.:shy:


@темы: фото, девичье, диета/похудение, мотивация, обо мне

URL
18:37

I want to change the world, instead I sleep.
Я очень долго решалась на этот пост, и меня всё время останавливало то, что это - стыдно. Иметь прыщи в 25+ лет. Очень часто приходилось слышать такие фразы (не относительно себя, но относительно этой проблемы): "стыдно в таком возрасте не уметь ухаживать за кожей", "нужно покупать только дорогую косметику", "наверное секса мало", "прыщи же только у подростков, с тобой наверное что-то не так", "ну что там лечить, купил Клерасил и всё", "фу, прыщавая/прыщавый" или так пренебрежительно "да, кожа не идеальная, но бывает и хуже". Я не могла смотреть на себя в зеркало, любой, даже небольшой, прыщик воспринимался мной как нарыв на пол-лица.

Это началось, когда мне было немного за 20. Моя первая ошибка в том, что я начала тоннами скупать средства против прыщей. Следила за рекламой, пробовала все новинки. Никогда, даже под страхом смерти, нельзя использовать это ядерное спиртосодержащее дерьмо. Я не знаю, на какую кожу оно рассчитано и помогает ли вообще кому-нибудь. Моя вторая ошибка - я не сменила врача, когда назначенное ею лечение не давало никаких результатов. Единственное, мне сразу сделали анализ на подкожного клеща - это оказался не он. Была и "болтушка", которая высушила мне лицо, и зинерит, и базирон, и скинорен с далацином (кстати, вот они мне и помогли, правда, временно). Примерно в это же время я начала принимать Линдинет-20 и вместе с далацином (антибиотик в составе) это дало эффект. В общем, лечение сработало методом тыка, но диагноз мне так и не поставили.

Через год я бросила ОК и года два не принимала, и к 25 годом случилось обострение. Больше ошибки в виде визита к дерматологу из обычной поликлиники я не совершала, пошла в кожную клинику к платному врачу. И он, выслушав мою историю, выдал мне диагноз: себорейный дерматит. Назначил лечение: антибиотики доксициклин (курс 60 дней) и третиноин 0.05% (крем Ретиридес). Параллельно гинеколог выписала мне Джес и через три месяца я получила идеальную кожу.

Второй раз обострение случилось, когда я сменила Джес на Линдинет-20 из-за жутких побочек в виде перепадов настроения. И попробовала чудесный корейский ББ-крем от Etude House, который напрочь забил мне поры. Несколько месяцев я наивно надеялась, что это пройдёт, что правильный уход и аптечная косметика исправят положение. И совершила очень большую ошибку - сама решила перестать принимать ОК. Промучилась несколько месяцев и в августе этого года снова пошла к дерматологу, вооружившись своим диагнозом и списком лекарств. Получила рецепт на тот же доксициклин и мазь третиноин 0.025%. Гинеколог выписала Жанин. И сейчас всё снова хорошо, через 3 недели закончу курс и снова будет идеально. Надолго ли?

Осторожно, неаппетитно.
 

@темы: фото, девичье, личное, красота и здоровье

URL
суббота, 26 сентября 2015
22:04

I want to change the world, instead I sleep.
Мне тут сказали, и не единожды, что мои записи в дневнике очень изменились за последние несколько лет. Стали какие-то более эээ...депрессивные, в них я постоянно жалуюсь и ною, а об интересном или радостном почти не пишу. "Я бы на такой дневник не подписалась", - сказала Диана. Если дневник отражает хоть немного моё поведение в реальной жизни, то у меня бооольшие проблемы. Так что постараюсь писать и о хорошем. ................. И после этой строчки я зависла минут на 5, потому что совсем разучилась это делать.:D
Сегодня вот встретилась с девочками, обмыли татуировку Кристины вкусным кофе. К кофе брали десерт, внимание, на пластиковых тарелках и ели пластиковыми вилками. Я, конечно, понимаю, что кафе позиционирует себя как "кофе на вынос", но пластиковая посуда, ПЛАСТИКОВАЯ!!! Причём не дешёвая забегаловка с растворимым пойлом, а вполне себе заведение на уровне, с ценами выше средних и вкусным кофе.
Потом устроили небольшой шоппинг; мой улов: чрезвычайно милые заколки-бантики, ремень, серые шерстяные перчатки, ботинки моей мечты и юбка, на которую облизывалась аж с самого лета. Правда, принеся всё это домой я как всегда впала в панику от того, что не знаю, как всё это носить и каким образом сочетать со своим гардеробом. Но девочки мне очень помогли.:heart: Напилила им лучков с разными вариантами, подсказали мне, как лучше. Удивительно, как я парюсь по каждой мелочи. Не буду больше так.
Пара дурацких жёлтых фото.)

Свитер уютный присмотрела, не купила почему-то. И ботиночки видно.:inlove:


@темы: фото, друзья/подруги, девичье, обо мне

URL
22:04

I want to change the world, instead I sleep.
Мне тут сказали, и не единожды, что мои записи в дневнике очень изменились за последние несколько лет. Стали какие-то более эээ...депрессивные, в них я постоянно жалуюсь и ною, а об интересном или радостном почти не пишу. "Я бы на такой дневник не подписалась", - сказала Диана. Если дневник отражает хоть немного моё поведение в реальной жизни, то у меня бооольшие проблемы. Так что постараюсь писать и о хорошем. ................. И после этой строчки я зависла минут на 5, потому что совсем разучилась это делать.:D
Сегодня вот встретилась с девочками, обмыли татуировку Кристины вкусным кофе. К кофе брали десерт, внимание, на пластиковых тарелках и ели пластиковыми вилками. Я, конечно, понимаю, что кафе позиционирует себя как "кофе на вынос", но пластиковая посуда, ПЛАСТИКОВАЯ!!! Причём не дешёвая забегаловка с растворимым пойлом, а вполне себе заведение на уровне, с ценами выше средних и вкусным кофе.
Потом устроили небольшой шоппинг; мой улов: чрезвычайно милые заколки-бантики, ремень, серые шерстяные перчатки, ботинки моей мечты и юбка, на которую облизывалась аж с самого лета. Правда, принеся всё это домой я как всегда впала в панику от того, что не знаю, как всё это носить и каким образом сочетать со своим гардеробом. Но девочки мне очень помогли.:heart: Напилила им лучков с разными вариантами, подсказали мне, как лучше. Удивительно, как я парюсь по каждой мелочи. Не буду больше так.
Пара дурацких жёлтых фото.)

URL
понедельник, 14 сентября 2015
15:44

I want to change the world, instead I sleep.
Ну что, пробежала я вчера свои 10 км на SEB Tallinn Marathon. Ощущения, конечно, интересные и необычные. Не люблю толпу, а народу было ОЧЕНЬ много. Но я потихоньку выхожу из своей зоны комфорта и всё равно буду практиковать участие в таких массовых забегах. Потому что они дают необычайный подъем, вдохновение и мотивацию. Говорить о том, чтобы как-то улучшить своё время, не приходится. Бежать в толпе и держать своё темп - невозможно; ты где-то притормаживаешь, где-то разгоняешься, обгоняя кого-то. Перед стартом вообще несколько минут идёшь, ожидая, пока убегут и рассредоточатся впередистоящие. Время по моему приложению - 1 час 11 минут (лучшее время на тренировке 1 час 8 минут), время по чипу участника - 1 час 10 минут. Буду тренироваться дальше. Я не ставлю перед собой цель бегать быстрее, мне главное добежать и уложиться в отведённое организаторами на забег время.

Цели на следующий год, полумарафон 21, 1 км:
15 мая 2016 - Lattelecom Riga marathon
Июнь 2016 - Narva Energiajooks
Август 2016 - Helsinki City Marathon
Сентябрь 2016 - SEB Tallinn Marathon

В перспективе на 2017 год марафон 42.2 км:
Lattelecom Riga marathon
ASICS Stockholm Marathon
Helsinki City Marathon
Danske Bank Vilnius Marathon

@темы: личное, диета/похудение, мотивация, runforlife

URL
воскресенье, 13 сентября 2015
20:34

I want to change the world, instead I sleep.
Кир Булычев "Корона профессора Козарина"
До слёз.

@темы: интересное

URL
среда, 09 сентября 2015
10:30

I want to change the world, instead I sleep.
Я уже похвасталась этим во всех соц. сетях, почему бы и здесь не отметиться. Вчера я пробежала свои первые 10 километров. Полгода назад я и подумать не могла, что буду бегать целый час без остановки. 13ого сентября у меня забег на эту дистанцию в SEB Tallinn Marathon. Я готова. И очень надеюсь, что у меня хватит силы воли бегать 20 км к следующему лету.


@темы: картинки, личное, диета/похудение, мотивация, runforlife

URL
четверг, 03 сентября 2015
12:54

I want to change the world, instead I sleep.
А, собственно, весь сыр-бор из-за этого поста.

Написано, конечно, во многом резко, но вот не могу не согласиться. Да, у кого-то действительно проблемы, а у кого-то... это. Даже не знаю, чего я больше боюсь в плане того, что со мной происходит сейчас. Я несчастная потреблядь или со мной правда что-то не так?

@темы: ссылки, интересное

URL
среда, 02 сентября 2015
11:35 

Доступ к записи ограничен

I want to change the world, instead I sleep.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
понедельник, 17 августа 2015
09:53

I want to change the world, instead I sleep.
В комментариях к прошлому посту поступила просьба рассказать про свой рацион. Рассказываю.
Уже писала, что стараюсь не превышать 1500 (но при этом не меньше 1200) ккал. В идеале это должно быть 50 г жиров, 150 г углеводов и столько же белков. Но очень часто у меня идёт недобор жиров, небольшой недобор белка и переизбыток углеводов. Но поскольку у меня не строгая диета, это не критично. Стараюсь есть 5 раз в день: завтрак (обязательно), перекус, обед, перекус, ужин.
Я стараюсь не есть одно и то же, хотя бы более-менее разнообразить, хотя иногда могу есть почти весь день одно блюдо. Например, могу напечь 2 порции сырников, взять их на работу и питаться ими на обед и перекусы. Завтракать я стараюсь плотно. Это либо овсянка 50/50 молоко и вода с бутербродами (хлебцы + сыр 15% жирности или говяжья ветчина + зелень или огурец/помидор). Хлеб и уж тем более булку стараюсь не есть, за исключением ржаного хлеба, обязательно подсушенного в тостере. Вместо овсянки могут быть два яйца, варёных или жаренных. Иногда жаренные яйца кладу на рисовые галеты, сверху зелень и сыр, получаются такие огромные сытные бутеры. Чаще всего завтракаю именно так, потому что перед работой особо нет времени готовить.
На перекус очень часто пеку либо сырники (на обезжиренном твороге и рисовой муке), либо полезные овсяные печеньки (овсянка+яйцо+кокосовая стружка), либо делаю творожные запеканки в мультиварке (обезжиренный творог+яйцо+протеин+изюм/замороженные ягоды). О общем всё то, что можно быстро и незаметно зажевать на работе. По поводу творога - по большей части ем 0.5% жирности, но могу иногда съесть и 5%. Кефир и молоко до 2.5%, жирности, иногда покупаю обезжиренное молоко. Йогурт только без добавок, несладкий, обычные йогурты уже давно не ем.
На обед может быть разное; я ем и обычные макароны, и картошку, единственное, что очень внимательно слежу за количеством. Но мои фавориты - это рис, гречка и тушеные овощи. Одни из любимых рецептов - это гречка или рис, потушенные с куриной грудкой в мальтиварке и овощное рагу. Вообще, овощи люблю за то, что их можно сочетать по-разному. Капусту можно потушить просто, потом добавить варёное яйцо или потушить капусту с курицей. Из мяса чаще всего ем курицу и рыбу, реже свинину и говядину. Стараюсь есть только тушеное или приготовленное на пару, реже запечёное на гриле. А вообще, к мясу очень равнодушна, если бы не следила за количеством белка, то ела бы его редко-редко.
Хотя и говорят, что ужинать надо чем-то лёгким и низкокалорийным, у меня чаще всего ужин похож на обед. Потому что когда прихожу домой с работы, хочется ЕСТЬ. Голодом себя не морю, хочу есть - ем, только опять же, слежу за количеством. Единственное, стараюсь избегать на ужин мяса, хлеба/хлебцев и фруктов, а так полная свобода.
Сладкое и вредное - это отдельный момент. Стараюсь, конечно, этого избегать, но для меня это не возможно. Поэтому если оно укладывается в коридор калорий, то ем без зазрения совести. Или иногда на выходных устраиваю себе зажор, ем всё, что хочу, но опять же, не больше, чем на 2000 ккал.
Вот как-то так. Вопросам буду рада.)

@темы: правильное питание, диета/похудение, вкусности/кулинария/рецепты

URL
09:53

I want to change the world, instead I sleep.
В комментариях к прошлому посту поступила просьба рассказать про свой рацион. Рассказываю.
Уже писала, что стараюсь не превышать 1500 (но при этом не меньше 1200) ккал. В идеале это должно быть 50 г жиров, 150 г углеводов и столько же белков. Но очень часто у меня идёт недобор жиров, небольшой недобор белка и переизбыток углеводов. Но поскольку у меня не строгая диета, это не критично. Стараюсь есть 5 раз в день: завтрак (обязательно), перекус, обед, перекус, ужин.
Я стараюсь не есть одно и то же, хотя бы более-менее разнообразить, хотя иногда могу есть почти весь день одно блюдо. Например, могу напечь 2 порции сырников, взять их на работу и питаться ими на обед и перекусы. Завтракать я стараюсь плотно. Это либо овсянка 50/50 молоко и вода с бутербродами (хлебцы + сыр 15% жирности или говяжья ветчина + зелень или огурец/помидор). Хлеб и уж тем более булку стараюсь не есть, за исключением ржаного хлеба, обязательно подсушенного в тостере. Вместо овсянки могут быть два яйца, варёных или жаренных. Иногда жаренные яйца кладу на рисовые галеты, сверху зелень и сыр, получаются такие огромные сытные бутеры. Чаще всего завтракаю именно так, потому что перед работой особо нет времени готовить.
На перекус очень часто пеку либо сырники (на обезжиренном твороге и рисовой муке), либо полезные овсяные печеньки (овсянка+яйцо+кокосовая стружка), либо делаю творожные запеканки в мультиварке (обезжиренный творог+яйцо+протеин+изюм/замороженные ягоды). О общем всё то, что можно быстро и незаметно зажевать на работе. По поводу творога - по большей части ем 0.5% жирности, но могу иногда съесть и 5%. Кефир и молоко до 2.5%, жирности, иногда покупаю обезжиренное молоко. Йогурт только без добавок, несладкий, обычные йогурты уже давно не ем.
На обед может быть разное; я ем и обычные макароны, и картошку, единственное, что очень внимательно слежу за количеством. Но мои фавориты - это рис, гречка и тушеные овощи. Одни из любимых рецептов - это гречка или рис, потушенные с куриной грудкой в мальтиварке и овощное рагу. Вообще, овощи люблю за то, что их можно сочетать по-разному. Капусту можно потушить просто, потом добавить варёное яйцо или потушить капусту с курицей. Из мяса чаще всего ем курицу и рыбу, реже свинину и говядину. Стараюсь есть только тушеное или приготовленное на пару, реже запечёное на гриле. А вообще, к мясу очень равнодушна, если бы не следила за количеством белка, то ела бы его редко-редко.
Хотя и говорят, что ужинать надо чем-то лёгким и низкокалорийным, у меня чаще всего ужин похож на обед. Потому что когда прихожу домой с работы, хочется ЕСТЬ. Голодом себя не морю, хочу есть - ем, только опять же, слежу за количеством. Единственное, стараюсь избегать на ужин мяса, хлеба/хлебцев и фруктов, а так полная свобода.
Сладкое и вредное - это отдельный момент. Стараюсь, конечно, этого избегать, но для меня это не возможно. Поэтому если оно укладывается в коридор калорий, то ем без зазрения совести. Или иногда на выходных устраиваю себе зажор, ем всё, что хочу, но опять же, не больше, чем на 2000 ккал.
Вот как-то так. Вопросам буду рада.)

URL
суббота, 15 августа 2015
21:24

I want to change the world, instead I sleep.
Снова пора подводить итоги уже не знаю какого по счёту месяца на диете. Что я хочу сказать. Чем дольше это длится, тем меньше становится того, что можно и хочется написать. Потому что из месяца в месяц одно и то же - диета на 1500 ккал в день, несколько раз в месяц послабления на покушать вкусного/вредного, из раза в раз одни и те же продукты, одни и те же блюда. Звучит как-то невесело и обречённо, но мне нравится. Я уже почти влилась в этот образ жизни, в этот режим питания и мне с каждым разом всё проще и проще.
Конечно, последние два раза уходило всего по 1 кг в месяц, но это всё потому, что я перестала регулярно бегать. Если получается пробежаться 1-2 раза в неделю, то это уже офигенно хорошо. Делаю на этом поприще небольшие успехи, теперь 6 км стабильно каждый раз получается. Но всё ещё чувствую, что тяжело, и 10 км в сентябре мне просто так не дадутся. Если учесть, что я не особо напрягаюсь с питанием, не шибко ущемляю себя и уж тем более не голодаю, то -1 кг в месяц от почти ничего не делания - это очень и очень неплохо.
Итак, вес на данный момент 58.9, с февраля сброшено 12.5 кг. Вчера знакомый, с которым не виделись примерно с этого времени, увидев меня, обалдел и назвал дрищом. Близкие потихоньку начинают мне говорить, что я уже очень хорошо выгляжу и мне не надо больше худеть. На предположение мамы о том, не анорексия ли у меня, я как-то даже обиделась. Я слишком ленива и слишком люблю жрать, чтобы голодать до торчащих костей! Муж говорит не слушать никого и идти к своей цели.
Так что теперь план таков: потихоньку, без фанатизма, продолжать терять по 1 кг в месяц до тех пор, пока не достигну нужного результата. А там пока не знаю, возможно надо будет подкачаться.


@темы: фото, правильное питание, девичье, диета/похудение, мотивация, обо мне, уход за собой

URL